一、定义与作用“掤”是太极拳八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）之首，既是基本防御动作，也是贯穿所有技法的核心劲力。其核心在于“以柔化解刚力”，通过圆转的肢体动作和外柔内刚的劲力，化解对手攻击并保持自身平衡。
左揽雀尾：掤bīng，左弓步，左手掤，和分鬃有所不同
二、动作要领手部姿势：
双臂屈曲成弧形，横于体前，掌心向内，力达前臂外侧；手掌虎口撑圆，五指自然微分，手腕放松但保持弹性。身形配合：
身体中正安舒，以腰为轴带动手臂动作，重心下沉，虚实分明；步型配合弓步或虚步，增强下盘稳定性。劲力运用：
掤劲需兼具离心力与弹簧力，接触对手时“如球撞壁”，圆转不丢，柔中寓刚；劲力由丹田发起，贯通肩背至手臂，形成整体协调的“周身一家”状态。三、劲力特点离心力与粘黏性：掤劲要求与对手劲力“粘黏连随”，通过离心力化解外力，同时保持自身劲力不散不僵。弹簧效应：双臂如弹簧，既能缓冲冲击，又能蓄力反弹，体现“以柔克刚”的太极原理。自然属性：掤劲与东方木性相应，象征生长升发之势，练习时需顺应气息流动，做到内外合一。四、与其他技法的关联掤为根基：所有八法均需以掤劲为基础，例如“捋”需在掤的基础上顺势牵引，“挤”需通过掤劲蓄力前推。 化解攻击：掤法常与“靠”“肘”结合，形成攻防转换的连贯动作。五、练习要点虚实结合：动作需松活连贯，避免僵滞，重心随动作自然转换；呼吸配合：吸气时蓄劲，呼气时发劲，呼吸与动作节奏一致；意念引导：意识集中于劲力传递路径，强调“以意导气，以气运身”。六、注意事项 忌“丢”与“顶”：脱离对手劲力为“丢”，硬抗对抗为“顶”，需在粘黏中保持不丢不顶的平衡；循序渐进：初学时可分解动作练习，逐步体会劲力整合，避免急于发力导致动作变形。【重视起来】通过系统练习，掤法可提升身体协调性与攻防意识，是掌握太极拳精髓的关键入门功法。
AI制图仅作为对比，强化对掤劲的领会弸读音péng朋，本指弓强劲有力。如绝弸破车，其中的弸，指的是强劲的弓。形容弓弦拉得很满，力量极大，以至于能够射破车辕 。这个成语出自《太元止》，并不常用。用它时多是形容某物或某人具有极大的力量或潜力，能够突破常规或克服困难。例如，在体育比赛中，一个运动员如果表现出色，可以用“绝弸破车”来形容他的力量和表现。据说，掤是误用字，是因弸字误用而来。掤的读音现多为朋，有意思的是，也读错了，正确的音读“冰bīng”，这不是本文的重点。我们要领会的是：
“弸”或现在已经习以为常的掤，其动作内涵要和太极拳“内气充盈”、“中定”、“平衡”、“八面支撑”、“各守各疆”、“气遍周身”、“不丢不顶”、“不扁不抗”、“无过不及”等精神要义相符合，在套路上体现“外柔内刚”、“静如处子”、“静如山岳”的内实风格，在技击时体现出“挨着何处何处击”、“发劲如放箭”、“动如江河”、“动如脱兔”的弹簧劲力。——划线部分摘自太极网《被太极拳界误用了近400年的“掤”字，原本应是“弸”》一文
（文字大部分由AI创作，兰生乐综合编辑）